Děti a cyklistika

Všichni víme, ať už ze své vlastní zkušenosti nebo svého okolí, že dnešní doba je plná elektroniky, internetu a čím dál více dětí je problém dostat ven. Kromě toho se obecně bojuje s rostoucí obezitou právě u dětí a celkovým nezdravým životním stylem, které si mnohé děti pěstují již od ranného dětství. Právě proto je důležité děti co nejdříve tlačit do aktivního životního stylu, plného pohybu, zábavy a nových přátelství, které sport přináší.

A právě podněcování lásky k cyklistice od prvních krůčků je jedním z nejlepších způsobů, jak dítě vést ke sportu nenásilnou cestou, aniž bychom mu to znechutili. Kolo představuje zábavný a někdy i vzrušující způsob pohybu, který přináší nespočetné množství příznivých vlivů na fyzické, ale i duševní zdraví u dětí i dospělých. Dobře navyknout na cyklo aktivitu můžete dítě už od útlého věku tím, že jej budete brát na svá cyklodobrodružství s sebou. V počátcích je skvělým pomocníkem přípojný vozík za kolo a v pozdějším věku využijte dětskou sedačku na kolo. Dítě si tak podvědomě vytvoří vztah k cyklistice ještě dříve, než na něj bude moc skutečně sednout :).

Jaké zdravotní benefity cyklistika přináší jsme si říkali již v minulých článcích, ale ve zkratce si je shrneme.

Kromě zlepšení zdraví může cyklistika vašemu dítěti přinést nové přátele a celkovou sociální interakci. Cyklistika může být týmový sport - ať už v rámci vašeho dospělého týmu, nebo ještě lépe v dětském oddílu. Trénování a jízda v týmu učí děti spolupráci a komunikaci a rozvíjí schopnost dětí pracovat ve skupině. Učí se týmovému a sportovnímu duchu, zásadám a pravidlům. Rovněž nabírají znalosti bezpečnosti silničního provozu a časem se mohou zdokonalit i manuálně při servisování svého biku.

Když se nebudeme vydávat vysloveně touto sportovní cestou, je zde rodina. Rodinné výlety na kole umožňují rodičům a dětem sdílet radost z pohybu a objevování nových míst společně. To posiluje rodinné vztahy a vytváří nezapomenutelné vzpomínky.

Další důležitou věcí, abyste svým dětem cyklistiku nezošklivili hned na začátku, je výběr správné velikosti kola a následné nastavení kola podle velikosti dítěte (řidítka, posed). Vhodné oblečení na sport, ideálně přímo pro cyklistiku je také důležité pro celkový dojem z jízdy. Pokud dítě navlečete do nepohodlných pevných kalhot a neprodyšné budny, jediný pocit, který si z jízdy odnese bude horor. Dítě budou kalhoty celou dobu tlačit, mačkat a škrtit a přijede úplně mokré od potu. Věřte, že pak s vámi znovu nepojede :).

Dobré naplánování trasy vám také usnadní život, a to jak z hlediska bezpečnosti, tak z hlediska zábavy pro dítě. Ideální je naplánovat si trasu s co největším možným využitím cyklostezek vedoucích mimo frekventované silnice. Na cyklostezce se děti mohou bezpečně pohybovat a nemusíte se bát, že ztratí balanc a vjedou pod auto. Samozřejmě i na cyklostezkách, které jsou asfaltové a jezdí nanich kromě cyklistů také bruslaři a další účastníci musíte být obezřetní a dávat pozor. Pokud máte menší děti a ještě je neudržíte na uzdě jsou dvě varianty - buď využijete dětského okruhu někde na uzavřeném hřišti - často bývají u škol, či sídlišť a sportovních center. Pokud žádnou takovou v blízkosti nemáte, nesmutněte, můžete využít tažné tyče, díky které připojíte dětské kolo na pevno ke svému kolu a dítě, tak nemůže nikam odjet. Zároveň však získává první zkušenosti zjízdy na kole a může během jízdy šlapat.

Zábava je také důležitá - zkuste dítě namotivovat buďto kretivní trasou, která bude sama o sobě zábavná, nebo bude mít nějaký super cíl, jako je třeba zoo, nebo hřiště, nebo cokoli, co máte rádi. Motivace zmrzkou, nebo čokoládkou určitě také není od věci :). Posledním bodem je zdraví dítěte - jednoduše řečeno, nepřežeňte to! Cyklistika je sice velmi vhodnou aktivitou pro děti, ale dítě by to nemělo přehánět, aby svaly a tělo nepřetížilo.  Mělo by se vždy dostatečně zahřát a protáhnout a musíte dbát na správnou hydrataci a dostatečný přísun živin během aktivity i po ní.

autor: Nicole Pochopová